”
تاثیر استرس و اضطراب بر سلامت دندانها: راهکارهای مدیریت
استرس و اضطراب نه تنها بر سلامت عمومی بدن تاثیر میگذارند، بلکه میتوانند اثرات مخربی بر سلامت دهان و دندان نیز داشته باشند. در شرایط استرسزا، بدن کورتیزول بیشتری ترشح میکند که این هورمون میتواند سیستم ایمنی را تضعیف کرده و احتمال ابتلا به بیماریهای لثه و پوسیدگی دندان را افزایش دهد.
چگونه استرس بر سلامت دندانها اثر میگذارد؟
- دندان قروچه (Bruxism): استرس میتواند باعث دندان قروچه در طول شب شود که منجر به ساییدگی دندانها، درد فک و سردرد میشود.
- بهداشت دهان و دندان ضعیف: افراد مضطرب ممکن است بهداشت دهان و دندان خود را نادیده بگیرند و کمتر مسواک بزنند یا از نخ دندان استفاده کنند.
- خشکی دهان (Xerostomia): استرس میتواند باعث کاهش تولید بزاق شود که به خشکی دهان منجر میشود. بزاق نقش مهمی در شستشوی ذرات غذا و خنثی کردن اسیدها دارد.
- عادات غذایی ناسالم: برخی افراد در شرایط استرسزا به خوردن غذاهای شیرین و اسیدی روی میآورند که خطر پوسیدگی دندان را افزایش میدهد.
راهکارهای مدیریت استرس برای حفظ سلامت دندانها:
- تمرینات آرامشبخش: تکنیکهای تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا میتوانند به کاهش استرس کمک کنند.
- ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم میتواند استرس را کاهش داده و سلامت عمومی بدن را بهبود بخشد.
- رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای سالم و پرهیز از غذاهای شیرین و فرآوری شده میتواند به حفظ سلامت دهان و دندان کمک کند.
- مراجعه منظم به دندانپزشک: ویزیتهای منظم به دندانپزشک برای بررسی و درمان مشکلات احتمالی دهان و دندان ضروری است.
اهمیت استفاده از دهانشویه و تاثیر آن بر سلامت دندانها
استفاده از دهانشویه به عنوان بخشی از روتین بهداشت دهان و دندان، میتواند مزایای قابل توجهی برای سلامت دهان و دندان داشته باشد. دهانشویهها به انواع مختلفی تقسیم میشوند که هر کدام کاربردهای خاص خود را دارند.
انواع دهانشویه و کاربردهای آنها:
- دهانشویههای ضد عفونی کننده: این نوع دهانشویهها حاوی موادی مانند کلرهگزیدین هستند که به از بین بردن باکتریهای مضر دهان و جلوگیری از تشکیل پلاک کمک میکنند. معمولاً برای مدت کوتاهی پس از جراحیهای دندان یا درمانهای لثه توصیه میشوند.
- دهانشویههای حاوی فلوراید: فلوراید به تقویت مینای دندان کمک کرده و از پوسیدگی دندان جلوگیری میکند. این نوع دهانشویه برای افرادی که در معرض خطر بالای پوسیدگی دندان قرار دارند، مناسب است.
- دهانشویههای خوشبو کننده: این دهانشویهها بیشتر برای رفع بوی بد دهان استفاده میشوند و معمولاً حاوی مواد ضد عفونی کننده ملایم هستند.
نحوه صحیح استفاده از دهانشویه:
- زمان مناسب: بهترین زمان برای استفاده از دهانشویه، بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن است.
- مقدار مناسب: مقدار دهانشویه را طبق دستورالعمل روی بسته بندی محصول اندازه گیری کنید.
- مدت زمان: دهانشویه را به مدت 30 تا 60 ثانیه در دهان بچرخانید و سپس بیرون بریزید.
- نکات مهم: از خوردن دهانشویه خودداری کنید و تا 30 دقیقه بعد از استفاده از آن، چیزی نخورید و نیاشامید.
ملاحظات:
اگرچه دهانشویه میتواند به بهبود بهداشت دهان و دندان کمک کند، اما نباید به عنوان جایگزینی برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن استفاده شود. همچنین، قبل از استفاده از دهانشویه، به ویژه اگر شرایط خاصی دارید (مانند بارداری یا شیردهی)، با دندانپزشک خود مشورت کنید.
“
آیا عادتهای روزانهتان به سلامت دندانها آسیب میزنند؟ وقتی صحبت از حفظ لبخندی درخشان و دندانهایی محکم به میان میآید، عادتهای روزمره نقش بسیار مهمی دارند. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از پایههای اصلی بهداشت دهان و دندان هستند و نباید آنها را نادیده گرفت، اما بسیاری از افراد بدون اینکه بدانند، رفتارهایی دارند که به سلامت دندانهایشان آسیب میزند.
در کلینیک دکتر صفورا امامی، متخصص عصب کشی و جراحی ریشه دندان، ما اهمیت شناسایی این عادتهای نادرست را به خوبی درک میکنیم. به همین دلیل، در ادامه به پنج عادت شایع و آسیبزا اشاره کردهایم که بهتر است برای حفظ سلامت دندانها از آنها دوری کنید.
چرا عادتهای بد دهانی خطرناک هستند؟
برخی رفتارهای روزمره که شاید بیضرر به نظر برسند، میتوانند به مینای دندان آسیب بزنند، احتمال پوسیدگی، ایجاد حفره (کرمخوردگی) و بیماریهای لثه را افزایش دهند یا فشار بیش از حدی به دندانها و لثهها وارد کنند. تجربه ی بیماران ما در زمینه درمانهای تخصصی مانند عصبکشی نشان داده که پیشگیری از آسیبهای دندانی با آگاهی و اصلاح عادتهای نادرست تا حد زیادی ممکن است.
5 عادت غلط که باید کنار بگذارید تا دندانهای سالمتری داشته باشید!
-
نادیده گرفتن مراجعه منظم به دندانپزشک
مراجعه نکردن منظم به دندانپزشک باعث میشود مشکلات دهان و دندان در مراحل اولیه شناسایی نشوند و بعدها نیاز به درمانهای پیچیدهتر و پرهزینهتری مانند درمان ریشه یا حتی جراحی ریشه پیدا کنید. توصیه میشود حداقل دو بار در سال برای معاینه و جرمگیری به دندانپزشک مراجعه نمایید.
-
جویدن ناخن
جویدن ناخن ممکن است به نظر عادت بیضرری برسد، اما در طول زمان باعث لبپر شدن، ترکخوردگی یا ساییدگی دندانها میشود. علاوه بر آن، باکتریهای زیادی از زیر ناخن وارد دهان میشوند و خطر عفونت را افزایش میدهند. استفاده از لاکهای تلخ یا تمرین تکنیکهای کاهش استرس میتواند به ترک این عادت کمک کند.
-
استفاده از دندان به جای ابزار
باز کردن بستهها، شکستن درب بطری یا جویدن اشیای سخت با دندان، یکی از رایجترین دلایل شکستگی یا ترکهای میکروسکوپی دندانهاست که ممکن است در نهایت به درمان ریشه نیاز پیدا کنند. دندانها برای جویدن غذا طراحی شدهاند، نه برای انجام کارهای مکانیکی. همیشه از ابزار مناسب مانند قیچی یا دربازکن استفاده کنید.
-
مصرف بیش از حد غذاهای شیرین یا اسیدی
مواد قندی و اسیدی مانند نوشابه، آبمیوه صنعتی، شیرینیها و چیپس، مینای دندان را تضعیف کرده و زمینهساز پوسیدگی دندان میشوند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل، سرشار از کلسیم و ویتامینها و محدود کردن مصرف تنقلات شیرین، نقش مهمی در حفظ سلامت دندانها دارد.
-
دندان قروچه (فشردن یا ساییدن دندانها)
دندان قروچه یا فشردن دندانها که معمولاً در هنگام خواب یا در شرایط استرسزا رخ میدهد، به مرور زمان باعث سایش مینای دندان، درد فک و حتی ترکخوردگی دندان میشود. اگر دچار حساسیت دندانی یا درد در ناحیه فک هستید، حتماً با دندانپزشک مشورت کنید. در کلینیک دکتر صفورا امامی، ما با تهیه نایتگاردهای (محافظهای شبانه) مخصوص، به کاهش آسیب ناشی از دندانقروچه کمک میکنیم.
چطور این عادتها را ترک کنیم و سلامت دهان را بهبود ببخشیم؟
اولین قدم، آگاهی از این عادتهای مضر است. برای مثال، میتوانید جویدن ناخن را با استفاده از روشهای مدیریت استرس مانند مدیتیشن، ورزش یا حتی مشاوره روانشناختی کاهش دهید. همچنین پیروی از یک روتین بهداشتی منظم شامل مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و استفاده از دهانشویه، نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات دندانی دارد.
فراموش نکنید که ویزیتهای منظم دندانپزشکی، نه تنها دندانها را سالم نگه میدارند، بلکه مشکلات احتمالی را در همان مراحل اولیه شناسایی کرده و از پیشرفت آنها جلوگیری میکنند. ما در کلینیک دکتر صفورا امامی آمادهایم تا با معاینه دقیق، مراقبتهای تخصصی و راهکارهای پیشگیرانه، همراه شما در مسیر حفظ سلامت دندانهایتان باشیم.
شروع عادتهای درست برای سلامت دهان و دندان در کلینیک دکتر صفورا امامی
اگر میخواهید سلامت دهان و دندانتان را به خوبی مدیریت کنید، نیاز به دندانپزشکی دارید که علاوه بر بررسی دقیق وضعیت شما، راهکارهایی متناسب با نیازهای ویژهتان ارائه دهد. برای آغاز این مسیر، حتماً به 5 عادت بدی که پیشتر به آنها اشاره شد توجه داشته باشید تا از آسیب به دندانها جلوگیری کنید.
همین امروز برای نوبتگیری با ما تماس بگیرید تا مشکلات خاص دهان و دندانتان را بررسی کرده و به شما کمک کنیم سبک زندگی سالمتری در مراقبت از لبخندتان پیش بگیرید.
