مصرف نوشابه باعث می‌شود که اسیدهای شکسته شده درون ترکیبات آن به سطح دندان بچسبند و باعث خوردگی و آسیب به دندان‌ها شوند. علاوه بر این، قند موجود در نوشابه می‌تواند باعث رشد باکتری‌های دهان و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های لثه و تسکین ناخوشایندی‌های دهانی شود. به همین دلیل، حتماً در مصرف نوشابه دقت کافی داشته و اگر تمایل به نوشیدن دارید، حتماً پس از مصرف دهان و دندان خود را بشویید. در این مبحث از وب سایت دکتر صفورا امامی بیشتر با ضررهای نوشابه بر دندان‌ها و نحوه مراقبت از آن آشنا خواهیم شد.
آیا نوشابه باعث پوسیدگی دندان می‌شود؟
مصرف بیش از حد نوشابه و سایر نوشیدنی‌های شیرین‌کننده می‌تواند باعث پوسیدگی دندان شود. اسیدهای موجود در نوشابه به سطح دندان‌ها چسبیده و لایه‌ای از آن را تخریب می‌کنند. همچنین، شیرینی‌های موجود در نوشابه می‌توانند باعث رشد باکتری‌ها در دهان شوند که باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان خواهند شد. بنابراین، مصرف نوشابه به صورت معتادل و همراه با بهداشت دهانی مناسب توصیه می‌شود و بهتر است از نوشابه‌های بدون قند با کالری صفر استفاده کنید.
آیا نوشابه رژیمی برای سلامت دندان مناسب است؟
نوشابه رژیمی از نظر کم کالری بودن می‌تواند گزینه‌ی بهتری نسبت به نوشابه‌های معمولی باشد، اما با این حال، باید توجه داشت که نوشیدن هرگونه نوشابه شیرین، حتی نوشابه رژیمی، می‌تواند برای سلامت دندان ضرر داشته باشد. مصرف بیش از حد نوشابه شیرین منجر به افزایش تولید اسید در دهان شده که به طور مستقیم تاثیر منفی بر روی لایه‌ی مینای دندان دارد و باعث آسیب و خراشیدگی آن می‌شود. همچنین، نوشابه‌های شیرین شامل قند و اسیدهای شیمیایی هستند که باعث تحریک و تشدید علائم بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان می‌شوند.
بنابراین، برای حفظ سلامت دندان، بهتر است مصرف نوشابه شیرین را به حداقل کاهش داده و در صورت امکان جایگزین‌های سالم‌تری مثل آب، شیر، چای یا نوشیدنی‌هایی با قند کمتر استفاده کنید. همچنین، بعد از نوشیدن هرگونه نوشابه، بهتر است دهان خود را با آب شسته تا اسیدهای مضر در دهان را پاک کنید.
جلوگیری از پوسیدگی دندان بر اثر نوشیدن نوشابه
مصرف نوشابه‌های گازدار و شیرین می‌تواند باعث پوسیدگی دندان شود. برای جلوگیری از پوسیدگی دندان بر اثر نوشابه، بهتر است موارد زیر را درنظر داشته باشید:
محدود کردن مصرف نوشابه
محدود کردن مصرف نوشابه یکی از راه‌های مهم برای جلوگیری از پوسیدگی دندان است. توصیه می‌شود که مصرف نوشابه‌های شیرین و گازدار را به حداقل رسانده و به جای آنها از آب معمولی، آب هویج، آب لیموی تازه، آب پرتقال، چای سبز، آبمیوه‌های طبیعی و بدون قند و یا دیگر نوشیدنی‌های سالم استفاده کنید.
همچنین، در صورت میل به نوشیدن نوشابه، می‌توانید حجم مصرف خود را محدود کنید. به عنوان مثال، به جای نوشیدن یک بطری کامل نوشابه، فقط یک لیوان از آن بنوشید. با این کار، می‌توانید مصرف نوشابه را کاهش داده و از پوسیدگی دندان جلوگیری کنید.
شستشوی دهان و دندان پس از مصرف نوشابه
مصرف نوشابه می‌تواند باعث تولید اسید در دهان شود که به دندان‌ها و لثه‌ها آسیب می‌رساند. به همین دلیل، شستشوی دهان و دندان پس از مصرف نوشابه بسیار مهم است. برای شستشوی دهان و دندان پس از مصرف نوشابه، می‌توانید از یک مسواک نرم و خمیردندان استفاده کنید.
شما باید حداقل دو بار در روز، به مدت دو دقیقه دندان‌ها و فضای میان دندان‌های خود را با مسواک و خمیردندان تمیز کنید. همچنین می‌توانید از آب دهان استفاده کنید تا سطح دهان خود را از باقیمانده‌ی قند و اسید نوشابه پاک کنید. به هر حال، بهتر است پس از مصرف نوشابه، غذا و نوشیدنی دیگری مثل آب یا شیر بنوشید تا اسید دهان شما را خنثی کند. استفاده از دهان شویه یکی دیگر از راهکارهای شستشوی دهان است.
نوشیدن آب
نوشیدن آب به جای نوشابه بسیار مفید است و می‌تواند به حفظ سلامت دندان‌ها کمک کند. همانطور که گفته شد، نوشابه‌ها دارای شکر و اسیدهایی هستند که باعث پوسیدگی دندان می‌شوند. همچنین، نوشابه‌ها به عنوان منبع آب برای بدن مفید نیستند، زیرا اغلب باعث دفع آب از بدن شده و در نتیجه، ممکن است باعث خشکی دهان و ایجاد مشکلات دهانی شود.
از طرفی، نوشیدن آب به عنوان یک منبع آب مفید است و می‌تواند به حفظ سلامت دهان و دندان کمک کند. آب شامل هیدروژن و اکسیژن است و هیچ شکر یا اسیدی ندارد که به دندان‌ها آسیب برساند. همچنین، نوشیدن آب به عنوان یک روش شستشوی دهان و دندان پس از غذا خوردن نیز مفید است، که باعث حذف ذرات بقایای غذا و جلوگیری از تشکیل لکه بر روی دندان می‌شود. بنابراین، به جای نوشیدن نوشابه، نوشیدن آب به عنوان منبع آب برای بدن و روش شستشوی دهان و دندان پس از غذا خوردن، بسیار مفید است و می‌تواند به حفظ سلامت دندان‌ها کمک کند.
استفاده از فلوراید
مصرف محصولات حاوی فلوراید مثل خمیر دندان و آب دهان، می‌تواند به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. نوشابه دارای شکر و اسیدهایی است که می‌توانند لایه‌ی حفاظتی مینای دندان را آسیب برسانند و باعث پوسیدگی دندان شوند. بهترین روش برای حفظ سلامت دندان و جلوگیری از پوسیدگی آنها، کاهش مصرف نوشابه و مسواک زدن با خمیردندان حاوی فلوراید پس از نوشیدن نوشابه است.
استفاده از لیموی تازه به جای نوشابه
استفاده از لیموی تازه به جای نوشابه می‌تواند گزینه‌ی سالم و مفیدی برای شما باشد. در مقایسه با نوشابه‌هایی که شامل شکر، آرام‌بخش‌ها و دیگر مواد مصنوعی هستند، لیموی تازه واقعاً سالم است و دارای خواص زیادی نیز می‌باشد. لیموی تازه حاوی ویتامین c، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی مهم دیگری است. این مواد مغذی علاوه بر اینکه به سلامت کلی شما کمک می‌کنند، می‌توانند پوست شما را نیز جوان نگه داشته و به دفع سموم از بدن کمک کنند.
بهترین روش برای استفاده از لیمو تازه، خوردن آن به‌صورت مستقیم یا تهیه‌ی آب لیموی تازه است. می‌توانید به آب لیموی تازه، یک قاشق عسل اضافه کرده و میل کنید. همچنین می‌توانید لیمو تازه را به سبد میوه خود اضافه کرده و در طول روز به صورت منظم آن را میل کنید.
رعایت بهداشت دهان و دندان
برای جلوگیری از پوسیدگی دندان به وسیله اسیدهای مضر داخل نوشابه، بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید. بهتر است حداقل دو بار در روز به مدت دو دقیقه، با یک خمیر دندان مناسب دندان‌های خود را مسواک بزنید. همچنین پس از نوشیدن نوشابه، آب نوشیده یا مجدداً دندان‌هایتان را مسواک بزنید.
آیا نوشیدن نوشابه با نی برای سلامت دندان خوب است؟
نوشیدن نوشابه با نی به سلامت دندان کمکی نمی‌کند. در واقع، نوشیدن با نی می‌تواند لایه زیرین دندان‌ها را تحلیل کرده و سطح دندان را خراب کند. همچنین به مرور زمان باعث شکستگی و آسیب دیدن دندان‌ها خواهد شد.
در صورتی که تمایل دارید دندان‌های سفید و سالمی داشته باشید، بهتر است از مصرف نوشابه پرهیز کنید. به جای آن، می‌توانید از آب معمولی یا آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید. همچنین، می‌توانید مصرف میوه‌ها و سبزیجات طبیعی که دارای ویتامین C هستند، مانند پرتقال و بروکلی، را افزایش دهید. ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، می‌تواند به سلامت دندان‌های شما کمک کند. همچنین، سعی کنید مصرف قند و نوشابه را به حداقل رسانده تا از دندان‌ها و لثه‌های خود در برابر آسیب ناشی از گرفتاری با باکتری‌ها و تولید اسید محافظت کنید.
جمع بندی
در این گفتگو، در مورد سلامت دهان و دندان و نیز کاهش مصرف نوشابه‌های اسیدی صحبت شد؛ همچنین، بیان کردیم که برای حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها، پس از مصرف نوشابه، دهان و دندان خود را به خوبی شسته و سعی کنید از آب بیشتری برای نوشیدن استفاده کنید. در ضمن، نوشیدن نوشابه با نی برای سلامت دندان خوب نیست و بهتر است از آن پرهیز شود. در کل، کمترین مصرف نوشابه و افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات طبیعی، می‌تواند به بهبود سلامت بدن و دندان‌ها کمک کند.
در نهایت اگر سوالی در زمینه سلامت دهان و دندان دارید، آن را در قسمت نظرات همین پست بیان کنید؛ ما در کلینیک دکتر صفورا امامی، آماده پاسخگویی به سوالات شما هستیم.
